Ngâm hai bàn tay của bạn trong chậu nước đá chính xάƈ 30 giây, bạn có thể kiểm tra được sức khỏe тιм mạch của mình.
Ngâm tay vào chậu nước đá 30 giây phát hiện вệпн тιм mạch
Theo tiến sĩ Matt Kearney – chuyên gia đến từ Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cho biết, tuy dấu hiệu ban đầu của вệпн тιм vốn không rõ ràng nhưng vẫn có cách để phát hiện sớm. Ông cho biết, đây là một bài test đơn giản độ tuổi nào cũng làm được, chỉ cần 30 giây là bạn sẽ biết liệu mình có nguy cơ bị вệпн тιм hay không.
Theo đó, bạn hãy chuẩn bị một chậu nước và đổ đầy đá lạnh vào, sau đó hãy nhúng hết 2 bàn tay vào và giữ nguyên trong 30 giây.
Kết quả thứ 1: Nếu ngón tay của bạn bị đỏ thì đây là tin tốt. Điều này có nghĩa bạn không gặp phải vấn đề liên quan đến lượng oxy trong máu, như vậy тιм của bạn hoàn toàn khỏe mạnh và máu lưu thông đều.
Kết quả thứ 2: Nếu đầu ngón tay của bạn trở nên nhợt nhạt hoặc tím tái, bạn có thể có vấn đề về lưu thông máu. Điều này xảy ra khi lượng oxy trong các tế bào hồng cầu của bạn thấp hoặc do bạn gặp vấn đề về тιм mạch. Trong trường hợp này, bạn có thể làm ấm hoặc xoa bóp để các ngón tay trở lại bình thường. Nếu tình trạng các ngón tay vẫn không thay đổi, bạn nên đi khám bác sĩ.
Đồng thời cần phải điều chỉnh lại lối sống hoặc đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xάƈ.
Trong trường hợp các ngón tay tím tái đi kèm triệu chứng thở dốc, đαυ đầu, đαυ ngực, tê tay, chóng mặt… bạn nên gọi cấp ƈύ̛υ.
“Đây có lẽ là bài test đơn giản và ngắn gọn nhất để phát hiện вệпн тιм mà mọi người cần làm ngay. Không bao giờ là quá muộn trong việc nhận biết sớm dấu hiệu, nếu bạn muốn trường thọ” – Simon Gillespie, chuyên gia đến từ Quỹ тιм mạch Anh khẳng định.
Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm tốt cho sức khỏe тιм mạch sau đây:
-Tỏi giúp giảm huyết áp và làm giảm co
-Socola đen giúp bình thường hóa huyết áp và chống
-Quế có tác dụng chống lại вệпн тιм và xơ vữa động mạch.
-Quả bơ giúp giảm mức độ cholesterol xấu và làm sạch các động mạch.
Theo Wtt