Phụ nữ Nhật ăn nhiều cơm, không thích tập thể dục nhưng vẫn thon thả nhờ 7 bí quyết


Hãy xem phụ nữ Nhật có những bí quyết gì để duy trì cân nặng hợp lý, giữ vóc dáng ᴛʜᴏɴ ɢᴏ̣ɴ mà không cần phải ăn uống ᴋɪᴇ̂ɴɢ ᴋʜᴇᴍ hay ᴛᴀ̣̂ᴘ ʟᴜʏᴇ̣̂ɴ ᴠᴀ̂́ᴛ ᴠᴀ̉.

Làm nhiều món nhưng lượng thức ăn ít

Nếu để ý bạn sẽ thấy bữa cơm của người Nhật thường có khá nhiều món, đem đến cảm giác đầy đặn ᴛʜɪ̣ɴʜ sᴏᴀ̣ɴ. Tuy nhiên, tất cả các món đều được đong với lượng vừa ăn. Bữa cơm của người Nhật luôn có sự hiện diện của những món ăn ít calo như canh hoặc súp.

Ăn một bữa lớn vào buổi sáng và ít ăn vặt

Thông thường, người Nhật sẽ ăn một bữa sáng thịnh soạn gồm cơm, súp miso, trứng ốp, cá hồi nướng… Thực đơn này giúp họ có năng lượng dể làm việc hiệu quả và tránh ăn vặt. Họ chẳng mấy khi ăn vặt và thường chỉ tập trung vào bữa ăn chính.

Ăn nhiều rau củ

Rau củ tươi là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người Nhật. Thường xuyên bổ sung rau củ quả chính là bí quyết giúp phụ nữ Nhật sống khỏe, giữ vóc dáng ᴛʜᴏɴ ɢᴏ̣ɴ và làn da ᴍɪ̣ɴ ᴍᴀ̀ɴɢ.

Ăn chậm

Khi ăn chậm, bộ ɴᴀ̃ᴏ sẽ nhận được tín hiệu báo ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ đã ăn đủ và bạn sẽ không rơi vào cảnh ăn uống quà đà. Việc ăn bằng đũa khiến quá trình ăn mất nhiều thời gian hơn và dễ dàng nhận biết cảm giác no.

Uống nước ấm mỗi ngày

Trước khi đi ngủ, nhiều phụ nữ Nhật có thói quen uống một ly nước ấm. Việc làm này sẽ giúp họ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Việc uống nước ấm trong ngày còn giúp tăng cường chức năng của ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ, thúc đẩy ᴛᴜᴀ̂̀ɴ ʜᴏᴀ̀ɴ ᴍᴀ́ᴜ, tăng khả năng ᴛʀᴀᴏ đᴏ̂̉ɪ ᴄʜᴀ̂́ᴛ và thúc đẩy quá trình đᴏ̂́ᴛ ᴄʜᴀ́ʏ ᴍᴏ̛̃ ᴛʜᴜ̛̀ᴀ.

Ăn nhiều cá

Cá là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của người Nhật. Ăn nhiều cá giúp giảm lượng leptin – một loại hormone có liên quan đến ᴄʜᴜ̛́ɴɢ ʙᴇ́ᴏ ᴘʜɪ̀.

Ngoài ra, so với ᴛʜɪ̣ᴛ, cá thường có lượng calo thấp hơn nhưng lại giàu protein, axit béo omega-3. Protein của cá cũng dễ ʜᴀ̂́ᴘ ᴛʜᴜ̣, tốt cho hệ ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ ᴠᴀ̀ ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ. Không những thế, loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉.

Thường xuyên uống trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống quen thuộc đối với người Nhật. Trà chứa một số hoạt chất giúp làm tăng lượng ᴛɪᴇ̂́ᴛ ᴅɪ̣ᴄʜ ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ, thúc đẩy quá trình ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ. Không những thế, loại đồ uống này còn tăng cường khả năng ᴘʜᴀ̂ɴ ɢɪᴀ̉ɪ và hạn chế ᴛɪ́ᴄʜ ᴛᴜ̣ ᴍᴏ̛̃ ᴛʜᴜ̛̀ᴀ trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉. ɴhờ đó, uống trà xanh mỗi ngày có tác dụng tốt đối với quá trình ɢɪᴀ̉ᴍ ᴄᴀ̂ɴ.

Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/phu-nu-nhat-an-nhieu-com-khong-thich-tap-the-duc-nhung-van-thon-tha-nho-7-bi-quyet-search/?id=286755

Thanh Huyền


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format