Giảm cân nhưng vẫn muốn ‘sống tươi trẻ, thọ lâu trăm tuổi’: Phụ nữ hãy học ngay 4 bí kíp cho buổi sáng này


Những thói quen cần được thực hiện thường xuyên vào buổi sáng sẽ giúp bạn lúc nào cũng tràn đầy năng lượng, tốt cho sức khỏe dù bạn đang trong quá trình giảm cân.

Phụ nữ luôn mong muốn có một vóc dáng chuẩn và ᴛʜᴜ ʜᴜ́ᴛ mọi người xung quanh. Bên cạnh những bài tập luyện đúng cách thì một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ mang lại vóc dáng ʟʏ́ ᴛᴜ̛ᴏ̛̉ɴɢ mà còn giúp phụ nữ giữ gìn được vẻ đẹp trẻ khỏe và tràn đầy sức sống.

Đây là những điều “đầu tiên” mà những chị em phụ nữ nên làm mỗi buổi sáng để sống khỏe khi đang trong quá trình thực hiện giảm cân.

Uống nước ấm sau khi ngủ dậy

Uống nước ấm sau khi ngủ dậy là thói quen tốt cần được duy trì mỗi ngày – Ảnh: Internet

Nước là ɴʜᴜ ᴄᴀ̂̀ᴜ cơ bản của sự sống và rất quan trọng đối với sự sống còn của bất kỳ sinh vật nào. Vì vậy, điều quan trọng là phải duy trì việc uống đủ chất lỏng để có sức khỏe tốt. Theo Ilana Muhlstein – chuyên gia ᴅɪɴʜ ᴅᴜ̛ᴏ̛̃ɴɢ của Explore Cuisine, cô cho biết ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ của chúng ta có thể chứa khoảng một lít chất lỏng và thức ăn. Bằng cách uống 300ml nước ấm trước bữa ăn sáng, bạn có thể cảm thấy no hơn, tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn.

Ngoài ra, việc uống nước trước bữa ăn cũng sẽ giúp bạn tăng cường ᴛʀᴀᴏ đᴏ̂̉ɪ ᴄʜᴀ̂́ᴛ, tăng cường sự ᴛɪ̉ɴʜ ᴛᴀ́ᴏ. Nếu không vội, bạn có thể pha thêm một chút mật ong với nước sẽ có lợi hơn cho ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ. Hệ ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ sẽ xử lý thực phẩm một cách ᴛʀᴏ̛ɴ ᴛʀᴜ và nhanh chóng, hạn chế ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ ᴛɪ́ᴄʜ ᴍᴏ̛̃.

Đᴀ́ɴʜ răng và ᴛʜᴜ̛ᴏ̛̉ɴɢ ᴛʜᴜ̛́ᴄ một tách trà bạc hà

Trà xanh không chỉ có tác dụng giúp ᴘʜᴏ̀ɴɢ ɴɢᴜ̛̀ᴀ ᴄᴀ́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴜɴɢ ᴛʜᴜ̛ và ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ mà còn giúp Đᴀ́ɴʜ tan ᴍᴏ̛̃ ʙᴜ̣ɴɢ nếu bạn kết hợp chế độ luyện tập hợp lý – Ảnh: Internet

Trà xanh không chỉ có tác dụng giúp ᴘʜᴏ̀ɴɢ ɴɢᴜ̛̀ᴀ ᴄᴀ́ᴄ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴜɴɢ ᴛʜᴜ̛ và ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ mà còn giúp Đᴀ́ɴʜ tan ᴍᴏ̛̃ ʙᴜ̣ɴɢ nếu bạn kết hợp chế độ luyện tập hợp lý. Theo chuyên gia Liz Weinandy trả lời trên tờ Prevention cho biết: Nhấm nháp một tách trà bạc hà, uống một chút tinh dầu bạc hà hoặc thậm chí Đᴀ́ɴʜ răng có thể giúp bạn giảm thiểu cảm giác ᴛʜᴇ̀ᴍ ăn. Đã có ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ chứng minh rằng mùi hương thơm nồng của bạc hà làm cho nó trở thành một chất ᴜ̛́ᴄ ᴄʜᴇ̂́ sự ᴛʜᴇ̀ᴍ ăn tự nhiên. Tuy nhiên, bạn nên tránh nhai kẹo cao su bạc hà, vì nhai kẹo cao su có thể ᴋɪ́ᴄʜ ᴛʜɪ́ᴄʜ cảm giác đói bằng cách ɢɪᴀ̉ɪ ᴘʜᴏ́ɴɢ amylase (loại enzym ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ trong miệng của chúng ta).

Bữa sáng rất quan trọng

Những người không ăn sáng dễ bị ʙᴇ̣̂ɴʜ về đường ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ – Ảnh: Internet

Bữa sáng cực kỳ quan trọng với sức khỏe của bạn, bởi sau một giấc ngủ dài cơ thể rất cần ᴅᴜ̛ᴏ̛̃ɴɢ ᴄʜᴀ̂́ᴛ để nạp lại năng lượng cho một ngày mới. Những người không ăn sáng hay những người nhịn bữa sáng thường dễ bị các vấn đề về đường ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ, hay đói vào bữa trưa, dẫn đến ăn quá nhiều, điều này càng khiến tăng cân nhanh chóng, sức khỏe suy giảm khá nhiều.

Đồng thời, các thực phẩm ít calo như khoai lang, yến mạch, trứng luộc… nên xuất hiện đều đặn trong thực đơn ăn sáng của bạn.

Ăn một quả táo vào buổi sáng là tốt nhất

Thời điểm ăn táo tốt nhất cho ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ chính là vào mỗi buổi sáng – Ảnh: Internet

Táo là loại trái cây giàu ᴅᴜ̛ᴏ̛̃ɴɢ chất nhất trong các loại hoa quả, ɢɪᴀ̉ɪ ᴛᴏ̉ᴀ mệt mỏi và hỗ trợ cải thiện trí nhớ… Tuy nhiên, thời điểm ăn táo tốt nhất cho ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ chính là vào mỗi buổi sáng.

Libby Mills, giám đốc tại Trung tâm giảm cân MacDonald cho biết, ăn một quả táo cỡ trung bình khoảng 15 phút trước bữa ăn sáng có thể giảm lượng calo ᴛɪᴇ̂ᴜ ᴛʜᴜ̣ xuống 15%. Sự hiện diện của chất ᴄʜᴏ̂́ɴɢ ᴏxʏ ʜᴏ́ᴀ và pectin trong táo tươi chính là yếu tố giúp cho trọng lượng ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ của bạn luôn ở mức ᴋɪᴇ̂̉ᴍ sᴏᴀ́ᴛ, ổn định. Polyphenol trong táo cũng giúp đɪᴇ̂̀ᴜ ʜᴏ̀ᴀ sự ᴄʜᴜʏᴇ̂̉ɴ ʜᴏ́ᴀ chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nɢᴜʏ ᴄᴏ̛ tăng cân.

Nguồn: https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/giam-can-nhung-van-muon-song-tuoi-tre-tho-lau-tram-tuoi-phu-nu-hay-hoc-ngay-4-bi-kip-cho-buoi-sang-nay-403457.html

Minh Thư (TH)


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format