7 việc nên làm trước 10h sáng, người trẻ lâu, sống thọ đều thực hiện đủ


Duy trì những thói quen sống ʟᴀ̀ɴʜ ᴍᴀ̣ɴʜ này sẽ giúp bạn ᴛʀᴀ́ɴʜ xᴀ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛᴀ̣̂ᴛ, sống khỏe mỗi ngày.

Mở cửa và đón ánh nắng sớm

Sau khi thức dậy, bạn nên mở cửa sổ, kéo rèm lên để đón ánh nắng mặt trời buổi sáng. Ánh sáng có vai trò quan trọng giúp hình thành nhịp sɪɴʜ ʜᴏ̣ᴄ của ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉. Đón ánh nắng sớm giúp ᴛɪɴʜ ᴛʜᴀ̂̀ɴ ᴛɪ̉ɴʜ ᴛᴀ́ᴏ, ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ được tổng hợp vitamin D. Ngoài ra, việc mở cửa sổ sau khi ngủ dậy giúp ᴛʜᴀɴʜ ʟᴏ̣ᴄ không khí trong phòng, đem lại cảm giác ᴅᴇ̂̃ ᴄʜɪ̣ᴜ hơn.

Uống nước ấm

Sau khi thức dậy, việc mà bạn nên làm ngay là ʙᴏ̂̉ sᴜɴɢ nước cho ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉. Sau một giấc ngủ dài, ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ sẽ bị thiếu nước. Một cốc nước ấm vào lúc này mang lại rất nhiều ʟᴏ̛̣ɪ ɪ́ᴄʜ như thúc đẩy ᴛᴜᴀ̂̀ɴ ʜᴏᴀ̀ɴ ᴍᴀ́ᴜ, ᴛʜᴀ̉ɪ đᴏ̣̂ᴄ ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉, ᴋɪ́ᴄʜ ᴛʜɪ́ᴄʜ ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ.

Nghe nhạc

Âm nhạc là một phần không thể thiếu trong đời sống ᴛɪɴʜ ᴛʜᴀ̂̀ɴ của con người. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng một bản nhạc mà mình yêu thích. Khi ᴛɪɴʜ ᴛʜᴀ̂̀ɴ thư thái, tâm trạng thoải mái, hiệu suất làm việc cũng sẽ tăng.

Thiền định

Nếu có thời gian, bạn hãy dành khoảng 20 phút để thiền định trong ᴛᴜ̛ ᴛʜᴇ̂́ thoải mái, không gian yên tĩnh, tập trung vào hơi thở. Đây là cách tuyệt vời để bạn khởi động ngày mới. Thiền giúp bạn tăng khả năng tập trung, ᴛʜᴜ́ᴄ đᴀ̂̉ʏ ᴛᴜᴀ̂̀ɴ ʜᴏᴀ̀ɴ ᴍᴀ́ᴜ trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ đồng thời đem lại cảm giác thư thái hơn.

Tập thể dục

Các động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ đánh thức ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ sau một giấc ngủ dài, giúp ᴍᴀ́ᴜ ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ tốt hơn, sức khỏe cũng được cải thiện. Bạn có thể dành ít nhất 15 phút để đi bộ, chạy bộ, tập yoga hoặc đơn giản nhất là thực hiện những động tác ᴠᴜ̛ᴏ̛ɴ ᴠᴀɪ, ᴄᴀ̆ɴɢ ᴅᴜᴏ̂̃ɪ ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉. Việc làm tuy nhỏ này cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và có ᴛɪɴʜ ᴛʜᴀ̂̀ɴ tốt hơn để bắt đầu một ngày mới.

Tắm

Tắm vào buổi sáng mang lại nhiều ʟᴏ̛̣ɪ ɪ́ᴄʜ cho ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉. Việc này giúp ʟᴏᴀ̣ɪ ʙᴏ̉ ᴛᴇ̂́ ʙᴀ̀ᴏ ᴄʜᴇ̂́ᴛ, ᴋɪ́ᴄʜ ᴛʜɪ́ᴄʜ ᴛᴀ́ɪ ᴛᴀ̣ᴏ da, thúc đẩy quá trình ᴛʜᴀ̉ɪ đᴏ̣̂ᴄ ᴛᴏ̂́. Ngoài ra, tắm vào buổi sáng còn giúp bạn cảm thấy sᴀ̉ɴɢ ᴋʜᴏᴀ́ɪ hơn.

Ăn sáng đủ chất

Ăn sáng là một việc không thể bỏ qua. Sau một giấc ngủ dài, ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ cần được ʙᴏ̂̉ sᴜɴɢ thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới. Một bữa sáng với đầy đủ các nhóm chất sẽ giúp ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ khỏe mạnh, đủ sức để làm việc.

ɴɢʜɪᴇ̂ɴ ᴄᴜ̛́ᴜ chỉ ra rằng, ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 60-90 phút là hợp lý. Bạn không nên ăn sáng quá muộn hoặc “ʙᴏ̉ đᴏ́ɪ” ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ vì việc này sẽ khiến bạn không có năng lượng để làm việc, về lâu dài còn gây ảnh hưởng xᴀ̂́ᴜ đến hệ ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ.

Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/7-viec-nen-lam-truoc-10h-sang-nguoi-tre-lau-song-tho-deu-thuc-hien-du-search/?id=280937

Thanh Huyền


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format