6 tư thế giúp ngủ ngon, sâu giấc cho người bị đau lưng, viêm xoang, huyết áp cao

Đɪᴇ̂̀ᴜ ᴄʜɪ̉ɴʜ ᴛᴜ̛ ᴛʜᴇ̂́ ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đồng thời ᴛʀᴀ́ɴʜ được ʙᴇ̣̂ɴʜ đᴀᴜ ʟᴜ̛ɴɢ, ᴠɪᴇ̂ᴍ xᴏᴀɴɢ.

1. Người bị đᴀᴜ ʟᴜ̛ɴɢ

Ngồi một chỗ quá lâu khiến lưng bạn đᴀᴜ ɴʜᴜ̛́ᴄ, dễ ᴍᴀ̆́ᴄ các ʙᴇ̣̂ɴʜ về ᴄᴏ̣̂ᴛ sᴏ̂́ɴɢ.

Để ᴄᴀ̉ɪ ᴛʜɪᴇ̣̂ɴ tình trạng này, khi ngủ bạn nên kê thêm một chiếc gối mỏng dưới đᴀ̂̀ᴜ ɢᴏ̂́ɪ và ᴄᴜᴏ̣̂ɴ thêm chiếc khăn mỏng đặt ở xᴜ̛ᴏ̛ɴɢ sᴏ̂́ɴɢ dưới ᴛʜᴀ̆́ᴛ ʟᴜ̛ɴɢ.

ᴛᴜ̛ ᴛʜᴇ̂́ ngủ này sẽ ᴄᴀ̉ɪ ᴛʜɪᴇ̣̂ɴ được phần nào tình trạng đᴀᴜ ʟᴜ̛ɴɢ và giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn.

2. Người bị đᴀᴜ ᴠᴀɪ

Với những người bị đᴀᴜ ᴠᴀɪ, khi ngủ nên nằm nghiêng về phía vai không đau đồng thời hơi ᴋʜᴏᴍ ᴄʜᴀ̂ɴ và ᴏ̂ᴍ thêm 1 chiếc gối trước ɴɢᴜ̛̣ᴄ sau đó ᴋᴇ̣ᴘ thêm 1 chiếc gối khác vào giữ hai đầu gối.

Nếu bị đau cả hai vai, bạn nên nằm ngửa rồi duỗi tay hai bên.

3. Người bị ᴠɪᴇ̂ᴍ xᴏᴀɴɢ

Người bị ᴠɪᴇ̂ᴍ xᴏᴀɴɢ rất dễ bị mất ngủ vì ᴍᴜ̃ɪ ᴋʜᴏ́ ᴄʜɪ̣ᴜ. Lúc này, hãy thử thay đổi ᴛᴜ̛ ᴛʜᴇ̂́ ngủ.

Thay vì ngủ với ᴛᴜ̛ ᴛʜᴇ̂́ bình thường, bạn nên kê gối cao như thế nước ɴʜᴀ̂̀ʏ từ mũi sẽ không bị chảy ra gây ᴋʜᴏ́ ᴄʜɪ̣ᴜ.

4. Người bị đᴀᴜ đᴀ̂̀ᴜ

Mẹo dành cho những người bị đᴀᴜ đᴀ̂̀ᴜ là hãy dùng gối để ᴄʜᴀ̣̆ɴ 2 bên đầu.

Cách làm rất đơn giản, bạn nên nằm nửa gối rồi ᴄʜᴀ̣̆ɴ 2 bên bằng 2 chiếc gối để ᴛʀᴀ́ɴʜ xᴏᴀʏ ᴄᴏ̂̉ lúc nửa đêm.

Với ᴛᴜ̛ ᴛʜᴇ̂́ ngủ này bạn sẽ cảm thấy ᴛʜᴏᴀ̉ɪ ᴍᴀ́ɪ hơn rất nhiều vào buổi sáng ngày hôm sau.

5. Người bị ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ᴀ́ᴘ cao

Trường hợp bị ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ᴀ́ᴘ cao, bạn nên thay đổi gối. Chỉ nên gối nửa đầu cao khoảng 15cm là được. Không nên gối quá cao hay quá thấp bởi nó có thể khiến bạn cảm thấy ᴋʜᴏ́ ᴄʜɪ̣ᴜ.

6. Người bị ᴏ̛̣ ɴᴏ́ɴɢ

Những người bị ᴏ̛̣ ɴᴏ́ɴɢ thường rất ᴋʜᴏ́ ᴄʜɪ̣ᴜ vì bị các ᴄᴏ̛ɴ ʙᴏ̉ɴɢ ʀᴀ́ᴛ từ ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ đẩy lên cổ họng khi ngủ. Điều này làm cho giấc ngủ của bạn ᴄʜᴀ̣̂ᴘ ᴄʜᴏ̛̀ɴ, ɢɪᴀ́ɴ đᴏᴀ̣ɴ và thậm chí gây mất ngủ.

Lúc này, hãy đɪᴇ̂̀ᴜ ᴄʜɪ̉ɴʜ ᴛᴜ̛ ᴛʜᴇ̂́ bằng cách ɴᴀ̆̀ᴍ ɴɢʜɪᴇ̂ɴɢ về bên trái như thế ʙᴏ̣̂ ᴍᴀ́ʏ ᴛɪᴇ̂ᴜ ʜᴏ́ᴀ sẽ ᴠᴀ̣̂ɴ ʜᴀ̀ɴʜ tốt hơn. Đừng quên ᴋᴇ̣ᴘ thêm chiếc gối giữa hai chân khi ngủ nhé.

Nguồn: https://www.giadinhmoi.vn/6-tu-the-giup-ngu-ngon-sau-giac-hon-cho-nguoi-bi-dau-lung-viem-xoang-huyet-ap-cao-d50338.html

Thanh Hương/giadinhmoi.vn

Chia sẻ