3 thói quen trước khi ngủ giúp bạn khỏe mạnh, trẻ ra 15 tuổi


Mỗi ngày trước khi đi ngủ, thực hiện 3 việc này bạn sẽ luôn khỏe mạnh, trẻ ra tới 15 tuổi.

Vận động một chút trước khi ngủ, giúp có thân hình khoẻ mạnh cân đối

Khi đi ngủ, bạn hãy dành ra ít phút nằm trên giường thực hiện vài động tác đơn giản. Hãy thả lỏng cơ thể của bạn, cũng có lợi cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Trước tiên nằm lên giường, nhấc hai chân lên, tiến hành ᴍᴀssᴀɢᴇ từ trên xuống dưới.

Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

Tiếp đó nằm ngửa, hai chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc tuỳ theo giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có thể kiến tạo cơ đùi.

Bạn cũng có thể nằm rạp trên giường, hai chân co lại trước ngực, phần ngực tì vào phần bắp vế, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, từ khuỷu tay trở lên tới lòng bàn tay áp xuống mặt giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng.

Lấy 5 ngón tay làm lược chải tóc, giữ cho mái tóc đẹp

Đầu tập trung một số huyệt quan trọng của cơ thể, có thể thông qua việc chải đầu để ᴍᴀssᴀɢᴇ huyệt đạo này.

Đầu tiên dùng lược chải thẳng tóc, bắt đầu từ trán, chải từ trên xuống dưới, dùng sức vừa phải.

Sau đó dùng ngón tay, nhẹ nhàng ᴍᴀssᴀɢᴇ da đầu, dùng ngón tay lần lượt chải cào từ vị trí rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu.

5

Cứ như vậy lặp đi lặp lại 30 lần trở lên, đến khi cảm thấy da đầu tê tê thì dừng lại.

Động tác này giúp lưu thông ᴍáᴜ não, giúp não nhận được đầy đủ ôxy. Từ đó đạt được hiệu quả nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố nang tóc, tiêu trừ mệt mỏi cho đầu óc.

Ngâm chân nước nóng, lưu thông khí huyết

Chân là bộ phận có liên quan trực tiếp tới lục phủ ngũ tạng của con người. Gan bàn chân ấm nóng, khỏe mạnh thì cơ thể mới khỏe mạnh.

Tuy nhiên, chân là bộ phận cách xa tim nhất, không dễ nhận được dưỡng khí và ᴍáᴜ, thêm vào đó bây giờ đang là mùa đông, sẽ càng dễ bị cái lạnh ᴋɪ́ᴄʜ ᴛʜɪ́ᴄʜ đến huyết quản, làm các huyết quản co lại, khiến việc cung cấp ᴍáᴜ khó khăn hơn.

Trước khi đi ngủ ngâm chân bằng nước ấm rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn ᴍáᴜ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Đặc biệt là, có thể cho thêm thảo ᴅượᴄ Đôɴɢ ʏ vào trong nước ngâm chân, vì các ʜᴜʏệᴛ đạᴏ ɢâɴ ᴍạᴄʜ trên bàn chân khá nhiều, có thể hấp thu tốt các thành phần của ᴛʜᴜốᴄ có trong nước.

Nếu bạn muốn giảm bớt chứng lạnh chân lạnh lưng thông qua việc ngâm chân, thì có thể cho vào ít đương quy, xuyên khung; nếu muốn giảm bớt chóng mặt hoa mắt, thì có thể bỏ hoa cúc, hạ cô thảo; nếu muốn khử táo, loại bỏ cước khí, thì cho khổ ngải vào.

Theo: Khoevadep

http://www.khoevadep.com.vn/3-thoi-quen-truoc-khi-ngu-giup-ban-khoe-manh-tre-ra-15-tuoi-search/?id=279655


What's Your Reaction?

hate hate
1
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
1
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
1
omg
win win
1
win
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format