Cực sốc: Uống nước lọc theo đúng lịch trình này, cô gái đã giảm liền 5kg chỉ sau 1 tháng, da lại đẹp bất ngờ

Nước lọc là thức uống vô cùng hiệu quả cho quá trình giảm cân đồng thời đem lại làn da tươi trẻ cho bạn đó.

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Không chỉ có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thanh lọc cơ thể mà việc uống nước đúng cách còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những quy tắc đơn giản, dễ làm giúp bạn giảm cân thành công với nước mà chẳng cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả chỉ sau 1 tháng.

1. Lượng nước uống

Lượng nước uống trong một ngày và trong một lần khá trọng nhưng do thói quen nên nó thường bị bỏ qua và dễ bị làm sai nhất.

Tùy theo thể trạng và độ tuổi mỗi người, cơ thể người bình thường lượng nước đạt chuẩn là 1.5 đến 2 lít nước một ngày. Người lao động chân tay, người tập luyện thể thao mất sức thì có thể uống nhiều hơn. Chẳng hạn một vận động viên chạy marthong mất lít rưỡi nước thì phải đảm bảo lượng nước vào cơ thể lớn hơn số ấy. Cũng cần chú ý rằng lượng nước này đã bao gồm cả các loại nước ép trái cây, canh, hoặc nước giải khát trong một ngày.

- giam can blogtamsuvn17 - Cực sốc: Uống nước lọc theo đúng lịch trình này, cô gái đã giảm liền 5kg chỉ sau 1 tháng, da lại đẹp bất ngờ

Uống nước đúng lượng là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Ai cũng hỏi tôi đi nha sĩ tốn bao nhiêu tiền để răng trắng sứ lại đều như hạt bắp, thực ra tôi chỉ dùng thứ này

Phải uống nước trước khi bạn cảm thấy khát, nếu bạn uống sau khi thấy khát nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước. Tốt nhất nên uống nước đều đặn vào mỗi giờ. Thật sai lầm khi nghĩ rằng uống nhiều nước vào một lần là ta đã cung cấp đủ nước cho cơ thể trong nhiều tiếng đồng hồ. Sự thực là lượng nước bị uống dồn dập vào một lúc sẽ bị thải ra ngoài nhanh như khi được nạp vào cơ thể vậy. Bạn cần tránh tình trạng uống nước theo kiểu “no dồn đói góp”. Với người giảm cân thì bạn hãy uống trước bữa ăn một cốc nước, giúp bạn có cảm giác no và cảm giác muốn ăn ít đi.

Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trong 1 ngày vì chúng có thể gây tác dụng ngược. Với lượng nước quá nhiều vào cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng natri trong người bị pha loãng quá mức.

2. Thời điểm uống

Để quá trình giảm cân hiệu quả nhất, làn da sáng đẹp bạn cần uống nước đúng cách theo lịch trình dưới đây:

– Buổi sáng: Khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước lọc có chút muối nhạt pha loãng, trước bữa ăn sáng để thông ruột và sạch dạ dày. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm.

- giam can blogtamsuvn32 - Cực sốc: Uống nước lọc theo đúng lịch trình này, cô gái đã giảm liền 5kg chỉ sau 1 tháng, da lại đẹp bất ngờ

Uống một ly nước ngay khi thức dậy.

Từ 8 – 12h, nước chanh pha loãng không đường theo tỷ lệ nửa quả chanh + 1l nước sẽ là lựa chọn số 1 cho bạn. Nước chanh giúp loại bỏ các chất độc trong dạ dày, kích thích trao đổi chất, hương chanh làm tinh thần minh mẫn, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn đồng thời giảm cân hiệu quả. Tránh uống khi bụng đói, vì giảm cân nên đi đôi với mục tiêu tránh tổn hại đến dạ dày và đường ruột. Lượng nước uống mỗi ngày đủ là 2 lit, kết hợp với tập thể dục điều độ để tiêu hao lượng kalo thừa trong cơ thể càng đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

– Buổi trưa: Bạn có thể uống một ly nước lọc ấm, một mặt để lót dạ, mặt khác để bù nước và tăng cường trao đổi chất.

– Buổi chiều: Thời gian từ 2h – 5h chiều là thời gian cấp nước uống nước tốt nhất, hoặc bạn có thể là pha nước lọc đun sôi với trà xanh. Trà xanh có rất nhiều tác dụng như tăng cường tuần hoàn máu, giãn nở các thành mạch giúp máu lưu thông dễ dàng.

– Buổi tối: Để giảm cân như mong muốn, bạn cần phải uống lượng nước làm giảm đường và cacbon-hydrat. Trong bữa tối, ngoài việc ăn nhiều protein, bạn hãy uống nhiều nước canh rau, hoặc một ly nước hoa quả tươi. Đây sẽ là cách giúp bạn no hơn, giảm ăn tinh bột, giúp giảm cân tốt hơn. Trước khi đi ngủ uống một cốc nước để chống tai biến mạch máu, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và da trong một đêm.

3. Nhiệt độ của nước

Uống nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20% từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm để giảm cân nhanh.

- giam can blogtamsuvn24 - Cực sốc: Uống nước lọc theo đúng lịch trình này, cô gái đã giảm liền 5kg chỉ sau 1 tháng, da lại đẹp bất ngờ

Nước ấm và nước lạnh đều có tác dụng giảm cân tốt.

Bên cạnh đó nước đá có tác dụng giảm cân cao hơn nước có nhiệt độ thường vì bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt.

Bởi vậy, bạn có thể lưu ý thay vì uống nhiều nước lọc mà chuyển sang uống kết hợp cả nước ấm và nước lạnh trong một ngày để quá trình giảm cân đạt hiểu quả tốt hơn.

Học cách uống nước đúng để có cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả và làn da mịn màng, tươi trẻ bạn nhé!

Theo thethaovaxahoi.vn
___________________________
GP TTTĐTH: 3362/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp

Loading...
Chia sẻ